BlogEen flinke domper? Laag dopaminegehalte en jij
  • $

$ 0, -

US$ 0,00

Een flinke domper? Laag dopaminegehalte en jij

27-10-2015

Wanneer je elke dag wakker wordt met dat kenmerkende vreselijke maandagochtendgevoel, dan is er iets aan de hand. Tenzij je de grootste brompot ter wereld bent, is er namelijk geen reden om dag in, dag uit met een naar gevoel rond te lopen.

Ben je ook vaak moe, niet in staat om je blij te voelen en ervaar je concentratieproblemen, dan zou je te maken kunnen hebben met een dopamine-tekort.

De dopamine beloning

Dopamine is een neurotransmitter. Het mysterie dat we dopamine noemen is nog niet helemaal opgelost, maar we weten dat het een tamelijk grote rol speelt in het geluk/beloningssysteem van je hersenen, samen met het stofje serotonine.

Dopamine wordt vrijgegeven wanneer je leuke dingen doet en laat je helemaal tintelen van geluk. Je lichaam zegt eigenlijk dat je iets nuttigs hebt verricht; "goed gedaan, kanjer".

Iets 'nuttigs' kan alles zijn van een potje seks tot het sluiten van een goede deal op het werk, een fantastische maaltijd eten of zelfs een gokautomaat gebruiken (slim ontworpen om je mondjesmaat een rush te geven, zodat je steeds blijft terugkomen voor meer).

Serotonine & dopamine - technisch gezien de enige twee dingen waar je van houdt

Dus het is de bedoeling dat dopamine werkt als een soort natuurlijke drijfveer. Je bereikt iets en wordt daarvoor beloond. Dit mechanisme helpt je om nieuwe dingen te blijven ontdekken, al is het iets simpels als 'dit eten smaakt verrukkelijk'.

Op een fundamenteel niveau zijn we allemaal thrill-seekers. Maar er zijn dingen, met name bepaalde stofjes, die je natuurlijke dopaminebalans compleet kunnen ontwrichten.

Drugs & dopamine

Drugs zoals cocaïne en methamfetamine zorgen voor meer dopamine in je hersenen en dat is waar de euforische high waar deze middelen om bekend staan vandaan komt. Je voelt je geweldig, ook al heb je bar weinig gedaan om dit fijne gevoel te verdienen. Jij luiwammes.

Je lichaam zegt eigenlijk dat je iets nuttigs hebt verricht; goed gedaan, kanjer

Die rush is desondanks zeer verslavend. Maar gebruik je te veel en te vaak, dan betaal je daarvoor een hoge prijs. Naderhand zit je met een lager dopaminegehalte.

We houden net zo veel van een feestje als iedereen, maar het is natuurlijk wel zo fijn om ook de rest van de week nog een beetje lol te kunnen hebben. Wat kun je doen?

Hoe kom je aan meer dopamine?

Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om dat hopeloze gevoel los te laten en weer de touwtjes in handen te nemen. Een van de fundamentele bouwstenen van dopamine is het aminozuur tyrosine. Zonder dit stofje kun je geen dopamine aanmaken. Van de volgende voedingsmiddelen is bekend dat ze direct of indirect helpen om het dopaminegehalte te verhogen:

Amandelen, avocado's, bananen, groene thee, vetarme zuivelproducten, vlees, limabonen, sesam en pompoenpitten. Het eten van chocolade geeft je ook een goed gevoel, maar kijk uit dat je dit niet te vaak doet, dan wordt je alsnog minder blij als je in de spiegel kijkt of op de weegschaal gaat staan.

Je kunt ook tyrosine-supplementen proberen. Azarius biedt twee soorten: L-Tyrosine 500 mg/B6 en L-Tyrosine 500 mg.

Wat kun je nog meer doen?

Er is nog meer dat je kunt doen behalve je gezicht volstouwen met eten en supplementen. Het belangrijkste is om je te realiseren dat het niet vanzelf gaat. Je moet ervoor vechten!

  • Om te beginnen, stop voorlopig met alle drugs en alcohol. Als het een slechte invloed is op je geluksgevoel op de lange termijn, is het niet verstandig.

  • Ga eerder slapen en zorg dat je elke nacht in ieder geval acht uur slaap pakt.

  • Ga (vaker) sporten. Veel mensen hebben een heerlijk, voldaan gevoel na het sporten en bij uitzonderlijke atletische prestaties.

  • Probeer meer activiteiten te ondernemen waar je blij van wordt. Ga vaker naar buiten en doe dingen die je een goed gevoel geven. Dat kan met vrienden of alleen.

  • Stel doelen, hoe klein dan ook, en beloon jezelf wanneer je deze doelen bereikt.

Ga eerder slapen en zorg dat je elke nacht in ieder geval acht uur slaap pakt

Mocht dit allemaal niets helpen en zit je vaker wel dan niet met een somber gevoel, dan is het mogelijk dat je te maken hebt met een depressie. Laat dit geen donkere sluier over je leven werpen. Raadpleeg je huisarts.

En mocht niemand je dit ooit vertellen, dan doen wij het. Jij bent geweldig. Je verdient het om te kunnen genieten van alles in het leven!

Bron / lees meer

Reset.me - Dopamine Deficiency And Your Mental Health

Azarius Encyclopaedia: After Party Detox



Ben je 18 jaar of ouder?

Om onze webshop te kunnen bezoeken dien je te bevestigen dat je 18 jaar of ouder bent.