Het begint koud te worden!
Maar wanneer de lucht kouder wordt, en verwarming het verschil tussen de temperatuur binnen en buiten vergroot, heeft ons immuunsysteem veel meer moeite om ons gezond te houden.
Het immuunsysteem is een complexe organisatie van organen, klieren, enzymen en cellen die ons beschermen tegen invloeden van buitenaf. Om goed te functioneren heeft het immuunsysteem een dagelijkse aanvoer van voedingsstoffen nodig. Als er een gebrek is aan een of meerdere van deze stoffen, kan het de verschillende functies niet verrichten en worden we gevoelig voor pathogene indringers. We worden dan bijvoorbeeld verkouden, lopen de griep op, of krijgen last van bijholte-ontsteking.
Vaak leidt een bacteriële infectie tot een virale infectie, en omgekeerd. Als je eenmaal een ernstige infectie te pakken hebt, zul je mogelijk antibiotica nodig hebben, die vaak ernstige bijwerkingen hebben. Om deze redenen is het veel beter om een infectie te voorkomen dan deze te genezen.
Enkele van de belangrijkste voedingsstoffen voor het immuunsysteem zijn vitamine C en zink. Het wordt aanbevolen om deze nutriënten het hele jaar door te gebruiken, maar vooral in de herfst en winter. In het algemeen is een dagelijkse dosis van 15 mg zink voldoende, maar soms is een hogere dosis van wel 50 mg wenselijk. Op dezelfde manier liggen conservatieve doseringen vitamine C tussen de 50 en 250 mg per dag, terwijl orthomoleculaire therapeuten doorgaans doseringen aanbevelen van 500 tot 5000 mg per dag.
Andere vitamines die een vitale rol spelen zijn vitamine A en D, en mineralen of spoorelementen als koper en selenium.
Om het afweersysteem actief te stimuleren (in plaats van deze enkel te ondersteunen) kun je bepaalde kruiden gebruiken, zoals knoflook, vlierbes, echinacea, goldenseal en astragalus, of het bijenproduct propolis.
Wij adviseren de Wellness Formula, een speciale mix van weerstandsverhogende nutriënten. Drie tabletten leveren 23 mg zink en 1290 mg vitamine C, evenals vitamine A, vitamine D, selenium, koper en een groot aantal kruiden.
Een ander supplement dat we aanbevelen is de Mega-One, een krachtige één-per-dag formule die je het hele jaar door kunt innemen.
Het is natuurlijk ook mogelijk om enkel vitamine C in te nemen, bijvoorbeeld Smartlab's Vitamine C-1000 complex.
Kijk voor een compleet overzicht van onze multivitamines en voedingssupplementen in onze Healthshop.
