Il commence à faire froid!
Mais quand l'air se refroidit, et les chauffages agrandissent la différence entre les températures intérieures et extérieures, notre système immunitaire a beaucoup plus de difficulté à nous tenir en bonne santé.
Le système immunitaire est une organisation complexe d'organes, de glandes, d’enzymes et de cellules qui nous protègent des influences extérieures. Pour fonctionner correctement, le système immunitaire a besoin d’une dose quotidienne de nutriments. S'il y a un manque d'un ou plusieurs de ces nutriments, il ne peut pas exécuter ses diverses fonctions et nous devenons vulnérables aux envahisseurs pathogènes. Nous pouvons obtenir le rhume, la grippe ou une infection des sinus.
Souvent, une infection bactérienne entraîne une infection virale, et vice versa. Une fois que vous avez une infection grave, vous pourriez avoir besoin d'antibiotiques, qui ont souvent des effets secondaires graves. Pour ces raisons, il vaut beaucoup mieux éviter une infection que d'essayer de le guérir.
Certains des nutriments les plus importants pour le système immunitaire sont la vitamine C et le zinc. Il est recommandé de prendre ces nutriments pendant toute l'année, mais surtout en automne et en hiver. En général, une dose quotidienne de 15 mg de zinc est suffisante, mais des doses parfois supérieures, jusqu'à 50 mg par jour, sont souhaitables. Les doses de vitamine C se situent entre 50 et 250 mg par jour, tandis que les thérapeutes orthomoléculaire ont tendance à recommander des dosages entre 500 et 5000 mg par jour.
D'autres vitamines qui jouent un rôle vital sont les vitamines A et D, et les minéraux ou les éléments comme le cuivre et le sélénium.
Pour stimuler activement (plutôt que soutenir) les fonctions immunitaires, vous pouvez prendre certaines herbes, comme l'ail, le sureau, l'échinacée, l'Hydraste du Canada, et l'astragale, ou le propolis, un produit à base de miel .
Nous recommandons le Wellness Formula (bien-être), un mélange spécial et primé de nutriments stimulant l'immunité. Trois tablettes fournissent 23 mg de zinc et 1290 mg de vitamine C, ainsi que de la vitamine A, vitamine D, le sélénium, le cuivre et une grande variété d'herbes.
Un autre supplément que nous recommandons est le Mega-One, une multivitamine puissante qui peut être prise tous les jours de l'année.
Bien sûr, il est aussi possible de simplement prendre de la vitamine C, par exemple le vitamin C-1000 complex de Smartlab.
Pour un aperçu complet de nos multivitamines et suppléments alimentaires, consultez notre section Bien être.
